طبخات

[طبخات][grids]

أفضل الأطعمة التي تعزز من صحة المخ والأعصاب دون ادويه


من ضمن المشاكل التي يعاني منها الإنسان مع تقدم العمر هي الإصابة بشيخوخة المخ والأعصاب حيث أن يبدأ عقل الإنسان بالنسيان وخفض كفاءة الوظائف الذهنية وغالباً لا يقدر الجسم على تحمل الحركة وإن كانت بسيطة فخلل الأعصاب أمراً خطير جداً ومن الممكن أن يسبب الشلل وإرتخاء مفاصل الجسم في المقابل يوجد العديد من الأطعمة التي تقلل من تأثير الشيخوخة على الأعصاب والمخ لإحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالشيخوخة مبكراً
الأطعمة التي تعزز من صحة المخ والأعصاب

1-    اللحوم الحمراء والكبدة 

يوجد باللحوم الحمراء والكبدة فيتامين ب12بمستويات عالية وتعتبر أكثر أهمية لصحة الأعصاب والجسم بصفة عامة 

2-    السبانخ 

تتمتع السبانخ بالكثير من الفوائد الصحية والفيتامينات ولكنها غنية جداً بالمضادات الأكسدة التي تؤخر من الإصابة بالشيخوخة التي تؤدي إلى تلف الأعصاب والمخ وأيضاً تنشط الوظائف العقلية 

3-      زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة وايضاً له القدرة عل علاج الضغط الدم العالي ويقلل من الكولسترول الضار في الدم

4-    التمر وكل ثمار النخيل 

التمر من الأطعمة التي تحتوي على السكريات المفيدة التي تعمل على تحفيز صحة الدماغ والأعصاب

5-    الحبوب الكاملة 

تحتوي على فيتامين Bالتي تمنع تخزين مادة الهوموسيستايين التي تزيد من فرص تدمير خلايا المخ 

6-    المكسرات

بها الكثير من الأحماض الدهنية الغير مشبعة الأوميجا3 والتي لها دور هام على صحة الأعصاب والخلايا العصبية في المخ والتي تساعد يزيد من سرعة العمليات العقلية مثل الحفظ والإنتباه والتركيز

7-    السمك 

يوجد به الأحماض الدهنية الغير مشبعة ومستوى 
 مرتفع من أوميجا3


8-    الكيوي

 يحتوي على عالي من البوتاسيوم 

9-    السلمون والأسماك الدهنية 

 تحتوي الأسماك الدهنية على الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي لها دور فعال في تكوين الخلايا العصبية والغشاء البلازمي للمخ والذي يساعد في زيادة إنتقال الإشارات العصبية 

10-    الخس والخضروات الورقية 

الخضروات الورقية بها مستوى عالي من فيتامين هـ وفيتامين ب اللذان يعملان على هدوء الأعصاب
11-   

ليست هناك تعليقات: