الجمعة، 6 يناير، 2017

اهميه الحديد لجسم الانسان واهم الاطعمه الغنيه به

اهميه الحديد لجسم الانسان واهم الاطعمه الغنيه به


يعتبر الحديد من اهم العناصر اللزمه لجسم الانسان والتى لابد ان تواجد بالجسم بنسب معقوله ومتوازنه ويؤدى انخافضها الى الكثير من المشاكل الصحيه وعلى راسها الانيميا والتى تتسبب بدورها فى الكثير من المشكلات لدى الكبار والصغار وتمنع من ممارسه الحياه اليوميه بشكل طبيعى حيث يؤدى انخفاض نسبه الحديد بالدم ولبمعروف ب ال ( الانيميا ) الى ضعف فى التركيز ودوخه وارهاق والكثير من الاعراض التى تسبب فى اعراض الضعف والهزال للانسان والميل لنوم والمعاناه من الصداع المستمر



الحلول الفعاله لنقص عنصر الحديد بالدم 

ولما ذكرنا من اهميه الحديد بالجسم وخطورة نقصه على الكبار والصغار فلابد من تعويض النقص فى نسبته بالدم والوصول الى المعدل الطبيعى ويستحسن فى هذه الحاله اللجوء الى الاطعمه الغنيه بالحديد والتى سنذكرها بهذا المقال او فى بعض الحالات الشديده والتى تطلب ل\السرعة يتم التدخل بالعقاقير والادويه التى تمد الجسم بالحديد اللزم لها بشكل سريع ومنقذ للحالات الشديده والخطرة

ومن اهم هذه الاطعمه التى يتواجد بها عناصر غذائيه لا يستغنى عنها الجسم وتحقق التوازن بالغذاء اليومى الذى يعد الحل الوحيد لمواجهة الانيميا والتى تنشأ لاسباب عده منها سوء التغذيه وعدم توافر العناصر الغذائية المهمة بالوجبات الاساسيه والتى اهمها الحديد ما يلى :ـ 

1 ـ اللحوم بجميع انواعها من اللحوم الحمراء والكبد والطحال وما الى ذلك لتواجد نسب عاليه جداا من الحديد بها وخاصه الكبد

2 ـ بعض الفواكه مثل العنب والبلح بانواعه والتين والتفاح والخوخ

3 ـ الخضراوات على العموم وعلى راسهم السبانخ حيث يتواجد بها الحديد بنسبه عاليه جداا 

4 ـ الحمص والعدس والبازلاء والقرع 

5 ـ الفاصوليا واللوبيا والبقوليات حيث تمد الجسم بما يحتاجه يوميا من الحديد وتعزز من مستويات الطاقه وتقى من الامراض القلبيه

6 ـ المكسرات .. حيث يتوافر بها الكثير من الفيتامينات والزيوت الطبيعيه والمعادن والتى تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائيه وعلى راسها الحديد

7 ـ فول الصويا والذى يحتوى على الكثير من الدهون المفيده للجسم والكثير من العناصر الغذائيه منها الحديد والزنك

8 . البروتينات بشكل سهل لمن لا يتناولون اللحوم ومشتقاتها والتى تتمثل فى البيض والفول والبقوليات ذ لابد ان يتناول الانسان يوميا من بيضه الى لاث للحصول على ما يحتاجه من عناصر غذائيه

اهميه الحديد لجسم الانسان واهم الاطعمه الغنيه به


يعتبر الحديد من اهم العناصر اللزمه لجسم الانسان والتى لابد ان تواجد بالجسم بنسب معقوله ومتوازنه ويؤدى انخافضها الى الكثير من المشاكل الصحيه وعلى راسها الانيميا والتى تتسبب بدورها فى الكثير من المشكلات لدى الكبار والصغار وتمنع من ممارسه الحياه اليوميه بشكل طبيعى حيث يؤدى انخفاض نسبه الحديد بالدم ولبمعروف ب ال ( الانيميا ) الى ضعف فى التركيز ودوخه وارهاق والكثير من الاعراض التى تسبب فى اعراض الضعف والهزال للانسان والميل لنوم والمعاناه من الصداع المستمر



الحلول الفعاله لنقص عنصر الحديد بالدم 

ولما ذكرنا من اهميه الحديد بالجسم وخطورة نقصه على الكبار والصغار فلابد من تعويض النقص فى نسبته بالدم والوصول الى المعدل الطبيعى ويستحسن فى هذه الحاله اللجوء الى الاطعمه الغنيه بالحديد والتى سنذكرها بهذا المقال او فى بعض الحالات الشديده والتى تطلب ل\السرعة يتم التدخل بالعقاقير والادويه التى تمد الجسم بالحديد اللزم لها بشكل سريع ومنقذ للحالات الشديده والخطرة

ومن اهم هذه الاطعمه التى يتواجد بها عناصر غذائيه لا يستغنى عنها الجسم وتحقق التوازن بالغذاء اليومى الذى يعد الحل الوحيد لمواجهة الانيميا والتى تنشأ لاسباب عده منها سوء التغذيه وعدم توافر العناصر الغذائية المهمة بالوجبات الاساسيه والتى اهمها الحديد ما يلى :ـ 

1 ـ اللحوم بجميع انواعها من اللحوم الحمراء والكبد والطحال وما الى ذلك لتواجد نسب عاليه جداا من الحديد بها وخاصه الكبد

2 ـ بعض الفواكه مثل العنب والبلح بانواعه والتين والتفاح والخوخ

3 ـ الخضراوات على العموم وعلى راسهم السبانخ حيث يتواجد بها الحديد بنسبه عاليه جداا 

4 ـ الحمص والعدس والبازلاء والقرع 

5 ـ الفاصوليا واللوبيا والبقوليات حيث تمد الجسم بما يحتاجه يوميا من الحديد وتعزز من مستويات الطاقه وتقى من الامراض القلبيه

6 ـ المكسرات .. حيث يتوافر بها الكثير من الفيتامينات والزيوت الطبيعيه والمعادن والتى تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائيه وعلى راسها الحديد

7 ـ فول الصويا والذى يحتوى على الكثير من الدهون المفيده للجسم والكثير من العناصر الغذائيه منها الحديد والزنك

8 . البروتينات بشكل سهل لمن لا يتناولون اللحوم ومشتقاتها والتى تتمثل فى البيض والفول والبقوليات ذ لابد ان يتناول الانسان يوميا من بيضه الى لاث للحصول على ما يحتاجه من عناصر غذائيه

ليست هناك تعليقات :

المشاركات الشائعة

يتم التشغيل بواسطة Blogger.